Bekerja di luar dengan cuaca panas dan berdebu dapat membuat kita tidak selesa dan merasa letih. Namun, dengan beberapa petua mudah, anda dapat kekal segar meskipun dipinggirkan oleh cuaca luar.
1. Pakai Pakaian yang Sesuai
Pilih pakaian yang ringan dan breathable seperti T-shirt dan celana panjang. Jangan lupa untuk memakai topi untuk melindungi kulit anda dari sinar matahari yang kuat. Dengan demikian, anda akan merasa selesa dan tidak terlalu letih dalam bekerja di luar.
2. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup adalah penting untuk menjaga kelembapan badan. Jangan lupa untuk membawa botol air dalam bekerja di luar. Anda juga dapat membawa jus atau minuman yang kaya oksigen untuk membantu meningkatkan semangat kerja.
3. Gunakan Sunscreen
Sinar matahari yang kuat dapat menyebabkan kulit anda terbakar dan gatal. Gunakan sunscreen dengan SPF yang tinggi untuk melindungi kulit anda. Jangan lupa untuk membasuh kaki dan lengan anda secara teratur untuk menghilangkan debu.
4. Istirahat pada Waktu yang Tepat
Istirahat pada waktu yang tepat dapat membantu anda menambahkan energi untuk bekerja di luar. Ambil waktu untuk beristirahat selama 15-20 minit setiap dua jam bekerja. Anda juga dapat melakukan latihan yoga untuk meningkatkan ketahanan badan.
5. Jaga Kesihatan Kulit
Jaga kesihatan kulit anda dengan membersihkannya secara teratur. Gunakan sabun yang sesuai untuk kulit dan hindari menggunakan produk pembersih yang keras. Anda juga dapat menggunakan pelembab untuk menjaga kulit tetap lembab.
6. Makan Makanan yang Seimbang
Makan makanan yang seimbang dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kesihatan. Anda dapat membawa bento makanan yang seimbang untuk bekerja di luar. Cari makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori.
7. Hindari Kerja yang Tidak Perlu
Jangan melakukan kerja yang tidak perlu untuk mengelakkan stres dan kelelahan. Aturkan prioriti kerja dan lakukan kerja yang penting terlebih dahulu. Anda juga dapat meminta bantuan jika diperlukan.
8. Pastikan Peralatan Kerja Anda Selamat
Pastikan peralatan kerja anda selamat untuk mengelakkan cedera. Gunakan alat pelindung diri seperti topi pelindung dan sarung tangan. Anda juga dapat mengikuti latihan keselamatan kerja untuk meningkatkan pengetahuan anda.
9. Jaga Hubungan dengan Kolega
Jaga hubungan dengan kolega dapat membantu meningkatkan semangat kerja. Anda dapat berbicara dengan kolega tentang masalah atau tantangan yang dihadapi. Anda juga dapat meminta bantuan dari mereka jika diperlukan.
10. Membuat Jurnal Kerja
Membuat jurnal kerja dapat membantu anda mencatat kemajuan kerja. Anda juga dapat menuliskan masukan dan cadangan untuk meningkatkan kerja. Membuat jurnal kerja juga dapat membantu anda meningkatkan ingatan dan meningkatkan produktiviti.
Dengan mengikuti petua-petua di atas, anda dapat kekal segar meskipun bekerja di luar. Ingatlah untuk selalu menjaga kesihatan dan keselamatan anda.